Aujourd'hui rituel n°1 : la marche en forêt

La marche est l’activité santé la moins contraignante (gratuite, pas de matériel spécifique hormis une bonne paire de chaussures, pas d’horaires imposés) et s’avère surtout bénéfique : pour le cœur, pour le moral, mais aussi pour le cerveau !

En effet, 30 mn de marche par jour limitent les maladies chroniques, diminue les risques cardiaques, augmente l’attention et la prise de décision et aide au maintien du poids. Marcher aide également à chasser les idées noires et conforte les capacités musculaires.

Par ailleurs, le fait de marcher en forêt ou dans un parc permet de bénéficier de l’action positive des arbres sur notre corps : une étude coréenne montre qu’une balade en forêt accentue les bienfaits de la marche sur la baisse de tension artérielle et sur l’amélioration de la capacité pulmonaire. Au-delà des résultats scientifiques, chacun d’entre nous a déjà pu ressentir le mieux-être immédiat d’être en forêt, cette impression de respirer, d’être dans son élément.

L’effet est d’ailleurs facilement perceptible sur les enfants : sur mon fils c’est assez radical, au bout de 10 mn en forêt il s’apaise et retrouve sa bonne humeur. Ce n’est pas encore un ado non plus, alors dans ce cas, je ne peux pas vous garantir le résultat !

Et quand on sait que la température est en moyenne de 4°C plus basse en forêt qu’en dehors, ça donne envie avec cette chaleur, non ?

Alors, rituel n°1 : on provoque les occasions d’une belle balade au frais et au calme, de  30 minutes minimum, si possible 2 fois par semaine pour commencer (et on augmente progressivement).

Profitez bien !